99年1月の練習記録
月の前半は、東京ハーフ目指して通勤ランニングを中心に走り込む。スピード練習での好調さもあり、本番では２分以上の自己ベスト更新。東京ハーフの後は、エアマックスに穴が空いたまま走ったことが災いし左足首を痛め、月の後半は、スピード練習しては休む状態になってしまった。
| 日付 | メニュー | 内容 | 走行時間 | 備考 |
| 1(金) | JOG | 1:01'16" | 1:01:16 | ─ |
| 2(土) | LONG JOG | 2:00'26" 鶴見川ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽ | 2:00:26 | ─ |
| 3(日) | ─ | ─ | 0:00:00 | ─ |
| 4(月) | 会社1周×3 | 5'45"9 -5'48"7 -5'38"3 2分rest | 0:54:48 | 今冬最高タイム(平均) |
| JOG | 29'34" | ─ | ||
| 5(火) | RUN[会社；陸] | 21'29" | 0:21:29 | 遅れてスタートして追いかけたので、最初から飛ばし、かなりきつかった。 |
| 6(水) | JOG[通勤行] | 38'29" | 1:38:10 | [会社run]陸上部以外の人が飛び入り参加してきて終盤追い上げられ、またしてもきつかった。 |
| RUN[会社；陸] | 20'30" | |||
| JOG[通勤帰] | 39'11" | |||
| 7(木) | JOG[通勤行] | 21'55" | 1:36:28 | ─ |
| 会社1周×3 | 5'49"8 -5'52"0 -5'38"8 2分rest | |||
| JOG[通勤帰] | 50'42" | |||
| 8(金) | RUN[会社；陸] | 24'26" | 0:24:26 | ─ |
| 9(土) | LONG JOG[都内] | 2:06'05" 新宿 →渋谷方面→恵比寿→戻り | 2:06:05 | 脚にあまり来なかった。脚ができたか?都庁で東京ﾊｰﾌのﾅﾝﾊﾞｰｶｰﾄﾞもらう。 |
| 10(日) | ─ | ─ | 0:00:00 | ─ |
| 11(月) | 会社1周×3 | 5'42"2 -5'43"2 -5'46"7 2分rest | 0:25:04 | 最後の1本へばった。 |
| 12(火) | ─ | ─ | 0:00:00 | ─ |
| 13(水) | JOG[会社；陸] | 23'12" | 0:23:12 | ─ |
| 14(木) | ─ | ─ | 0:00:00 | ─ |
| 15(金) | ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ(東京ハーフ) |
ネットタイム1:21'56" (19'27"-19'34"-19'32"-19'16") <臨海副都心> | 1:38:19 | まさかこんなに良いタイムが出るとは。将来のサブスリー挑戦に向けて自信がついた。 |
| 16(土) | ─ | ─ | 0:00:00 | ─ |
| 17(日) | ─ | ─ | 0:00:00 | ─ |
| 18(月) | JOG[会社；陸] | 24'03" | 0:44:32 | ─ |
| JOG | 20'29" | |||
| 19(火) | JOG[会社；陸] | 23'02" | 0:23:02 | ─ |
| 20(水) | JOG[会社；陸] | 23'19" | 0:23:19 | ─ |
| 21(木) | JOG[会社；陸] | 25'24" | 0:25:24 | ─ |
| 22(金) | ─ | ─ | 0:00:00 | 穴の空いたエアマックスを履いていたせいか、左足首が痛くなり、休養。 |
| 23(土) | JOG | 40'04" | 0:40:04 | ─ |
| 24(日) | JOG | 28'46" | 0:28:46 | |
| 25(月) | 0:00:00 | 左足首痛で休養。 | ||
| 26(火) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 27(水) | 会社1周×3 | 5'38"2 -5'44"2 -5'38"3 2分rest | 0:23:29 | なぜか、驚くようなタイムで走れてしまった。しかし、足首は良くない。 |
| 28(木) | 0:00:00 | 左足首痛で休養。 | ||
| 29(金) | 会社1周×3 | 5'40"7 -5'42"4 -5'34"2 2分rest | 0:23:57 | 驚き! ３本走る練習の中での5分34秒台は、今まで初めて! |
| 30(土) | 0:00:00 | 左足首痛で休養。 | ||
| 31(日) | 0:00:00 | 〃 |
累積走行時間：16:22:16
累積走行距離：196km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
※600m+300m×2+200m×3+600m ： 200m3本目が終わるまで、間隔全て6分で完全休息。その後20分間隔を置き、最後に600m。
織田→織田フィールド；全天候、富士森→富士森陸上競技場；土
int(インターバル)はつなぎjog
会社前M→ロード,250〜300m相当 狭間坂→ロード、前半上り坂、後半平坦、400m相当
会社1周→ロード、1600〜1700m相当 団地坂→ロード,上り坂、350〜400m相当
みなみ野M→ロード、450〜500m相当
[陸]は会社の陸上部と一緒に走ったことを意味する