１０００ｍサブスリー報告 |
早大同好会記録挑戦会
２００３．１０．１２
2004. 6. 24
種目 ： １０００ｍ 記録 ： ２分５６秒９４（自己新記録）
従来記録 ： ３分０３秒１ ２００１．１０．７ 早大同好会記録挑戦会
３組 １０／１３位
通過ポイント 通過タイム スプリット ４００ｍ換算ペース ４００ｍ １：０９．７ ６９．７ ６９．７ ６００ｍ １：４６．１ ３６．４ ７２．８ １０００ｍ ２：５６．９４ ７０．８ ７０．８
やっとこの年の３月に、２年半前に達成した８００ｍでの２分１０秒切りの次に自分にとって陸上での大きな目標であったマラソンでのサブスリーを達成できて、なんだか目標がない状態になってしまった。再び８００ｍで自己新を目指すのは諸条件を考えると不可能（だいたい今あのときのような過酷なトレーニングを長期間続ける気力が自分にはない）だし、そんな中、１０００ｍでの３分切りというのは、８００ｍで２分１０秒を切ることに比べればはるかにハードルが低く、またマラソンで３時間切りのサブスリーを達成し、更に１０００ｍでの３分切りのサブスリーとくれば、同じ年に全く違う距離でのダブルサブスリーということになり、それはそれで達成すれば非常にユニークなパフォーマンスとなるので、今の自分にとってはちょうど良い目標となった。
マラソンサブスリー後の目標として定まった１０００ｍでのサブスリーという目標であるが、これは毎年１回のみ、１０月に行われる早大同好会記録挑戦会という特殊種目中心とした記録会でしか実施されないので、それまでまだ半年も期間がある。したがって、その間７月末の富士登山競走に初挑戦したり（練習不足で八合目の関門制限時間に引っかかり、結局失格に終わってしまったが）とランニングそのものを楽しんだ。
１０００ｍへ向けての練習を本格的に始動したのは８月からである。計画としては９月半ばにあるマスターズの試合で８００ｍ/１５００ｍを走り、ここである程度良いタイムを出して気分を良くして、１ヶ月後の１０００ｍで３分切りを狙うというものである。タイムの目安としては、この時点では１０００ｍで３分を切るには８００ｍで２分１５秒台の力が必要だと考えていた（後に自分が考案した他種目での同じレベルのタイムを求める計算式を改良して特殊種目のタイムも求められるようにしたところ、それほどの走力が必要ないことが判明したが）ので、９月の試合でのタイムの目標は２分１７秒であった。わずか３年前に２分１０秒前後で走っていた自分からすると、良いどころかはっきり言って目を覆いたくなるような悪いタイムだが、２１世紀になって２分１９秒がベストの現在の自分にとっては、これでも悪くはないタイムである。
さて、これからは１０月の１０００ｍまで中距離専用のメニューをそのまま継続していくと思うところであるが、実はちょっと欲張りなプランを考えていたのである。どういうプランかというと、１１月半ばに行われる東京国際女子マラソンの２５周年記念として実施される市民マラソンへも対応できるメ二ューを組もうとしていたのである。この年の東京国際女子マラソンは、世間一般では、あの高橋尚子選手が翌年のアテネ五輪の選考レースとして走るということで注目されていたが、我々ランナーの間では、出場資格が２時間３０分から３時間１５分ということで、今まで男性ランナーでは２時間３０分を切るごく僅かの限られたものにしか許されていなかった都心でフルマラソンを走るという行為が、出場資格がやや高いことは否めないものの、一般のランナーにも開放されるということで、画期的な大会として注目されていた。都心で一度はフルマラソンを走ってみたいという思いは、フルマラソンを走ったことがあるかなりの人が抱くと思う（？）が、私も例に漏れず、その中の一人であった。
この東京国際女子の市民マラソンは２５周年記念で実施されるので、おそらく今年限りであろう。ということは、あの東京のコースを走れるチャンスはこれをおいて他ないわけだから、せっかくのこの機会は大事にしたい。当初は来年以降もまたチャレンジできる１０００ｍでの記録挑戦を今年は封印して、東京国際女子のための練習に専念することも考えたが、東京国際女子での記録狙いは考えておらずあくまでも完走が目標で、３時間１０分〜１５分の力があれば大丈夫だと考え、それならば中距離練習を行いながらでも十分可能と判断した。練習の流れとしては、８００ｍを走る９月の試合まではスピード練習に専念し、その後僅かとはいえ８００ｍよりは長い１０００ｍが目標となるため、スピード練習にプラスして長めの距離の混ぜても大丈夫だと考え、それで同時にマラソンを走るための下地を作って行こうという、ちょっと欲張りな内容である。
練習の大まかな流れができて実際に練習に取り組むわけであるが、昨年１０００ｍの３分切りに挑戦したときに、年齢のせい（？）か、あるいはウエイトトレーニング止めてしまったためか、直前になって自分のスプリント力が想像以上に低下していること気付き、ほとんど対策を打てないまま試合に出て３分８秒に終わってしまった苦い経験があるので、スプリント持久力を養成するメニューに積極的に取り組んだ。具体的には昼休みを使っての２００ｍ×６と、300m+(200m×3)+300mで、どちらも１本１本の質を高めるため歩行でつないでいる。前者はスプリント力強化の側面が強く、後者はそれに加えて耐乳酸能力の要素が強くなる。あとは、家の近くの４００ｍ相当の上がり坂×１０のインターバルなども行ったが、これは心肺機能と筋持久力の向上を目的としており、まあ中長距離の練習としてはノーマルなものであろう。
さて、メニューを決めて実際に練習に取り組んだのだが、自分の計画に反してスプリント力が一向に上がってくれなかったのには困った。２００ｍ×６や300m+(200m×3)+300mは会社近くの芝裏競技場でスパイク使用で行っていたが、２００ｍは開始当初３３秒程度かかっていたものの、そのうち上がるかと思っていたのに、１ヶ月経ってもたまに３１秒台が出る程度で３２秒台に留まっていた。昔なら楽に３０秒は切っていたのに・・・。そんな状態で迎えた９月半ばの東京マスターズ選手権の結果はやはり悪く、１５００ｍはかろうじて５分を切る４分５９秒、８００ｍは２分２２秒もかかってしまい、社会人ワーストであった。（余談ですが、このレースにはサイさんも一緒に出場しておられ、２分５秒で１位でした。３年前なら1０ｍ以内の至近距離で走れたでしょうが、今や私ははるか後方になってしまいました。）結構真剣に練習に取り組んでいただけに、この結果にはかなりへこんでしまい、レース直後に自分のホームページの掲示板で述べた感想はいつになく弱気で、「年齢による衰えを感じざるを得ない」と弱音を吐いてしまった。正直言って、もうこれで中距離から足を洗ってしまおうと思ったほどだった。ただ、気持ちの切り替えが意外と早いのが自分の取り柄で、あれだけ落ち込んでいたのに数日経つと、また「やってやる」という気持ちに変わっていた。
一回落ち込んだ後、再び「やる」と決めて、次の目標へ向けて練習を開始した訳であるが、東京マスターズの結果が想像以上にシビアだったので、当初考えていた１１月半ばのマラソンまで視野に入れたメニューなどという中途半端な甘い考えは完全に捨て去った。とにかく１０月の１０００ｍレースまでは後のマラソンのことは考えずに、１０００ｍのタイムを伸ばすための練習に専念することにした。しかし、そうは言っても練習のタイムは相変わらず伸びずじまい。１０００ｍは３分２０秒前後、３００ｍも５０秒もかかってしまい散々だったが、９月下旬に織田フィールドで練習したときに、３００ｍを４５秒台、その後練習場に一緒にいたサイさんに引っ張ってもらって６００ｍを走り、後半失速して１分４４秒かかってしまったものの、前半の３００ｍを４８秒台で通過できて、これらの走りは今年の今までの自分では考えられないもので、これで試合に向けて前向きになった。
さて、試合に向けて前向きになって、その後の練習内容も比較的納得いくものをこなせたものの、最終調整として行った試合２日前の芝浦競技場での９６０ｍのタイムトライアルのタイムは３分０５秒３で、これは９月に８００ｍで２分２２秒に終わったときの３日前のタイムと全く一緒であり、直前になってかなりショックな結果が出てしまった。しかし、今更猛練習して挽回できるわけでもなく、９月の試合前はレースに向けた最後の詰めの生活のしかたがやや雑だったことを思い起こし、今回はできる範囲で最善の生活をしようと考えた。具体的には、マラソン以外で効果があるかいろいろ議論はあるかとは思うが、とにかく自分は、今まで中距離でもレース前日は高炭水化物食をとるグリコーゲンローディングを行ってきて、それで成功してきていたので、今回もこれを徹底した。また、３、４年前に８００ｍで自己新を連発していたときは、レース当日の早朝に４５０ｍ程度の距離を８割程度の力で走る早朝刺激走を行っていたので、これを３年ぶりに復活させた。
そして１０００ｍレース本番がやってきた。当日早朝に既に刺激走を行っているので、会場でのアップはジョッグと流しだけという軽いものだけにして疲れを残さないようにして本番へ臨んだ。私は３組目で、出場者は十数人（正確には１３人）とまあまあの人数が走る。そしてスタート。８００ｍと違ってオープンレーンなので、すぐにみんなが内側のレーンに寄って来る。予定ではみんな速ければ、無理せず最後尾からでも良いという考えだったが、一人遅い選手がいたのでその選手はかわし、後ろから２番目のポジションに位置した。それでも最初は前の選手とつまり気味だったので抜こうかどうか迷っていたが、そうするとどうしても外側のレーンへ膨らみ気味になって、距離も動きも無駄が多くなってしまうので、そのままそのポジションにいることにした。そして２００ｍ地点に来たとき、前の選手が通過するときに３３秒という掛け声を聞いたのでかなり速いなと感じた。しかし決して無理をしているわけではないので調子は良いのかなと思った。その後はペースがやや落ち着いた感じがしたが、そのままその位置を守り４００ｍで前の選手の通過のときに聞いた掛け声が６８秒で、これで調子の良さを確信した。その後、自分のすぐ前にいた選手が前の３人を抜いて一気に前に出たがそれは追わず、集団はその３人と自分を含めて４人となった。そして６００ｍ、前の選手が通過するときの掛け声が１分４５秒というのが聞こえた。２年前に３分３秒で走ったときの６００ｍの通過が１分４９秒というのが頭の中に入っていたので、これは相当良いペースで来ていることがわかった。余裕もまだあったし、これなら３分を切れるかもと思った。６００ｍすなわちあと１周を通過してからは、前の３人が苦しそうでペースが上がらないので、ここで一気にこの３人を抜いた。そしてそれだけに留まらず、ラスト３００ｍを示すラインを通過すると更に加速した。３年前に８００ｍの自己新を出していた頃は、このラスト３００ｍからの加速ができていたが、このところレースに出る機会がめっきり減ってしまい、この地点からスピードを上げて最後まで持たせる自信がなくなっていたので、いつもラスト２００ｍまでスピードを上げるのを躊躇するレース展開が続いていた。しかし今回久しぶりにこの展開ができた。ラスト３００ｍからスピードを上げてからは、前半自分のすぐ前にいて途中から抜け出していったランナーが１０ｍほど前にいたので、今度はこのランナーを抜こうと諦めずに頑張った。こういうラストの頑張らなければならない局面では、多少無理っぽくても前にいるランナーを最後まで諦めずに追うことが、記録向上のためには大事である。ラスト１５０ｍを過ぎて体がやや動かなくなってきたが、最後の直線に入って、残っている力を振り絞る。追いかけていたランナーとの間は結局詰まらなかったが、逆にラスト１周を過ぎてから抜いたランナーのうちの一人がラスト５０ｍあたりで抜いてきた。さすがにこの地点でもう抜き返す余力は残ってなかったが、それでも気持ちを緩めず、最後までしっかり走りぬきフィニッシュ。
フィニッシュ後に押した自分の時計を見ると、何と２分５７秒台の表示で止まっていた。時計を止めたのはフィニッシュしてから数歩歩いてからなので、最低２分５７秒台が出ているのは確実だ。この大会に向けて３分切りを目標に掲げて練習に取り組んできたが、今までの悪戦苦闘ぶりから切れるとしてもぎりぎりだと思っていただけに、これだけ大幅に目標をクリアできたというのははっきり言って意外だった。とにかく、自分は今まで、練習を含めて１０００ｍで３分を切ったことがなかったので、１０００ｍを走って時計の先頭の数字が「２」で止まっているのを見るのはもちろん初めてである。そりゃあ、異なった距離間のランニングのレベルを求める計算式を考案したような自分である。８００ｍでベストを出した頃の走力なら、１０００ｍで２分５０秒を切れるぐらいの記録を出せたであろうことは、いろいろ計算してみて頭では十分わかっていた。しかしそれは頭での理解であり、感覚での理解ではない。自分の感覚としては、とにかく１０００ｍを走ったあと、時計の先頭の数字が「２」で止まっているのを体験したことがないのだから、未知の領域に足を踏み入れることになり、それはかつて８００ｍで未知の領域へ入っていっていた頃の感覚と同じもので、何とも言えないものであった。とにかく素直に嬉しかった。掲示板に貼り出された正式結果を見ると２分５６秒９４で、自分が時計で見た数字より上の２分５６秒台で更に嬉しくなった。この後５０００ｍにもエントリーしていたが、今までとても５０００ｍに対応できるような練習はしておらず、せっかく目標を達成した１０００ｍの良いイメージを５０００ｍでの悪い走りで壊したくなかったので、結局棄権した。
今回１０００ｍでの３分切りという、８００ｍで２分１０秒切りを目指していた頃の自分だったら決して喜ばないであろう記録の達成だったのに、これほどの長い報告を書いた。まあ、２１世紀に入ってマラソン以外に自己新がなく、実に久しぶりのマラソン以外の種目の自己新だったということもあるが、それよりもやはり、素直にこの記録達成を心の底から嬉しいと感じたのが大きい。そう感じた理由は、年齢による影響かあるいはウェイトトレーニングをやめてしまったせいか、当初の計画どおりにことが運んでくれず、これは相当気持ちを入れ直して取り組まなければならないと自覚し、１０００ｍレースの直前１ヶ月は現状の自分としてはできる限りの努力を注ぎこんできて、その努力の末、無事その目標を達成できたというプロセスを伴っていたからであろう。ちなみに私のホームページの売りのひとつである、他種目のレベルを求める計算式により、この２分５６秒９４と同レベルのタイムを８００ｍで計算してみると持久力レベル６（大学同好会レベル）で２分１６秒３７、持久力レベル９（世界トップレベル）で２分１６秒７６となり、いずれにしても２分１６秒台には変わりがない。当初、感覚的に、このタイムは２分１４秒台相当だと思っていただけに、この結果を知ってちょっとがっかりしてしまったが、以前の自分と比較して残念がってもしょうがない。当初２分５９秒台ぎりぎりを狙っていたことを考えれば、これ以上ない結果といえよう。
余談であるが、この１ヶ月後に行われた東京国際女子マラソン併設の市民マラソンに出場したが、練習での皇居７周３５ｋｍなどのタイムでは目標のマラソン３時間１５切りレベルには達したと思い本番も完走はできると思ったものの、本番では制限時間の関門に引っかかってしまい、僅か２０ｋｍ、レースの折り返し地点も見ることもできずに失格、リタイアとなってしまった。当日は、シドニー五輪の金メダリスト高橋尚子選手がまさかの大失速となってマスコミを賑わしたが、その原因の一つとなった当日の１１月としては異例の２５℃という気温は、私にも誤算であった。３５ｋｍ走のタイムでは完走への合格点が出ていたが、１０００ｍをターゲットとして２００ｍや３００ｍを繰り返す練習ばかりしていた時期から僅か１ヶ月後のフルマラソンというのは、やはり体の芯にスタミナを蓄えられなかったのであろう。見かけ上は速く走れそうに仕上がっても、このような外的な環境のちょっとした変化には対応できるスタミナはなかったのだと思う。この東京のコース、特に名物の後半の上がり坂を体験できる唯一度のチャンスだった（２５周年記念ということと、２００５年から都心で計画している３万人規模の市民マラソンのことを考えると、一般市民ランナーがこのコースを走れるのはこれっきりの可能性が強い）かもしれなかったのにそれを逃してしまい、失格になった直後は、やはり１０００ｍレースをパスして、このマラソンの練習に専念した方が良かったかなと正直思った。まあ、人の感情というものは何か大きなことがあるとよくぶれるもの。あれからもう半年以上経った今となっては、そのときの１０００ｍへの取り組みには全く後悔していない。むしろ、同じ年にマラソンと１０００ｍという全く違う距離で、どちらも初めてサブスリーを達成できたということは、これもやろうと思ってなかなかできることではなく、やはりこれを成し遂げることができて良かったと思っている。願わくは、その報告も走り終えてまだその熱気が覚めやらないうちに書き上げられることができれば良かったのだが・・・。（試合が終わってから、この報告を書き上げるのに８ヶ月もかかってしまいました 。（すいませんm(__)m））